co daje

[...] z treningiem po tygodniu liczysz na efekt a może podobnie jak z dietą jest źle ułożony ? Po co w ogóle przechodziłeś na fbw skoro ze swojego splitu byłeś taki zadowolony? Niewiele wiesz, trenować jeszcze nie potrafisz a chciałbyś widzieć efekt po tygodniu trenowania i diety. Co Ci daje pompa? poza tym, że zwiększy Ci obwód na kilka minut ?

[...] spędzać czas z córeczką. W wolnych chwilach i dniach bez treningu próbuje jeszcze dorzucić jakieś tabaty (średnio 2 – 3 x w tygodniu 4 serie różnych ćwiczeń) ale nie daje to jakichś specjalnych efektów. Wrzucam też przykładowe posiłki z dwóch dni, mniej więcej w ten sposób się odżywiam. Co zmienić , aby osiągnąć odpowiednią dla mnie wagę, [...]

[...] będzie winą mniejszych przyrostów ale sie myliłem ( wszędzie piszą że ektomorfik ma wpyeralać węgli ile wlezie na masie ) , co do regeneracji już dawno wiedziałęm że 8-10 h daje lepsze efekty wprzyrostach , no ale trudno znaleźć czas na tyle snu ( dlatego czasami nadrabiam w weekendy ) , też fajna sprawa że w diecie mam bardzo mało cukru i [...]

wiedziałem, że jak zobaczysz co daje dobry pulsometr to będziesz pod wrażeniem. Da się oczywiście redukować bez, ale jak ktoś lubi i motywują go cyferki to pulsometr to mega pomoc

[...] warunkach to powinnam równiez nagrody powymyślać. @-) np prawo do okrążenia stadionu 4x %-) Ku mojemu własnemu zdziwieniu - nie mam zakwasów (w pojęciu bólu mięśni który daje znać przy każdym ruchu). Mam tylko wrażenie jak by mi nalano ołowiu - są ciężkie, nabrzmiałe. A co do okrążenia stadionu - rozumiem że na czworakach będzie można???? %-)

punktow z kreatyny jest 17. Srednia cena za punkt to 20-25gr - co daje 3-4zl;-) nie pisalem nigdzie ,ze promocja. Tylko ,ze najtaniej. A nie wszyscy tez zbieraja punkty. Zreszta nie spamuj. Nie chcesz kupic to nie pisz bo sie smietnik zrobi Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-04-09 16:22:04

[...] 4tyg lecimy na 100%. Jak odrazu w planach były by zawody na pewno inaczej bym to rozplanował ale zachciało mi się nagle... już bym kończył redu a ja ledwo w środku więc daje trochę luzu bo inaczej bym pewnie sie wypalił psychicznie i zrezygnował /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73bc3aab0702430d8f303e5d7ca8d8d6.jpg [...]

Kurde cała ta sytuacja nie daje mi spokoju, nie mogę pogodzić się z tym że poszło mu ze mną tak łatwo, z jednej strony się cieszę że mu się postawiłem w jakimś stopniu ale z drugiej to załatwił mnie jednym ciosem i byłem całkowicie niezdolny do dalszej interwencji. Jak dostałem to praktycznie nic nie widziałem bo woda zalała mi oczy, trochę jak za [...]

Co dac na lipidy zeby trzymac je w ryzach przy winie? Slyszalem ze lniany cos tam daje, ale co jeszcze?

[...] 100 kg x 4 serie 30 powt po kazdej seri 40 bez obciazenia wspiec. Lydka siedzac sztanga na kolanach 4x25 50 kg Komentarz treningu Dziś mega słaby trening bez energi.Mało ww daje mi się we znaki nie wiem co będzie później siady dopiero głęboko zaczełem robić jak juz nie miałem siły }:-( Ale trening 62 minuty 900 kcal spalone Cardio:brak [...]

@anubis84: owszem, ale dla mnie liczy się poprawa wydolności i wytrzymałości, z tym, że zauważyłem retencję wody także w skórze, co daje efekt zalania, optycznie o kilka procent większego otłuszczenia, po odstawieniu woda pomału schodzi, więc jeżeli odstawi się glicerol tydzień przed zawodami, to efekt wizualny będzie lepszy, lepsze "pocięcie", [...]

Wracam\-) Ajaj co tu się dzieje? 88-O I dokąd to zmierza? :-D Bardzo dobre pytanie;-) Prawda jest taka, że daję się nieść temu szaleństwu trochę świadomie, trochę bezwiednie, trochę manipulowana i podpuszczana. Najważniejsze, że jest radocha:-) czasem wprawdzie okupiona potem i łzami tudzież siniakami, zdrapami lub popękanymi odciskami ale... [...]

[...] jakby napuchnięta, paznokieć lekko siny i to w obu stopach - nie wiem czy powodem może być chodzenie na bieżni? bo nie wiem co innego może być powodem - Mój kręgosłup daje mi jakieś znaki , przy skrętach, schylaniu mam takie piki od kręgosłupa , boję się, że się w końcu rozłożę - jutro idę na badania krwi- pełen przegląd może tam coś [...]

Widać, że teren niemiecki to nadal ciężki rewir, nie wliczając Schalke. Borussia pokazał dobrą piłkę, a Real powinien jak najszybciej wyciągnąć wnioski. Nie wierzę w to co zrobiło Chelsea, po pierwszym meczu spisałem ich na odpadnięcie, a pokazali że nie warto ich skreślać. Bayern dał radę, nie mogli sobie pozwolić na porażkę na własnym [...]

[...] przy 32,5kg bo już ledwo co dociągnęłam do tych 14. 1b. Bardzo ciężko, ciężary zostają. 2a. Ok. 2b. Tym raz już bez przerw. 3a. Nadal ręce latają ale płynniej szło. 3b. #-P Samo ustawienie się w pozycji dawało wrażenia spadania. Wrażenia ogólne: Dobrze poszło, choć zmęczenie daje się we znaki. Aero żwawe było ja na moje ostatnie możliwości.

a co daje lepsze efekty ? hiit czy cardio ? bo bardziej by mi odpowiadał hiit, lubię się bardzo zmęczyć i nie jest to tak nudne jak 30 min an rowerku :P

Co dac na lipidy zeby trzymac je w ryzach przy winie? Slyszalem ze lniany cos tam daje, ale co jeszcze? Czytałem ostatnio że metformina poprawia profil lipidowy...

No to graty :) W pompkach w pierwszym ćwiczeniu dodaj sobie jakieś podpórki pod ręce(automatycznie pod nogi) byś mógł się niżesz opuścić. Dobrze daje zatrzymanie w pełnym rozciągnięciu na dole, tak koło sekundy, by się nie odbijać, potem jak najszybciej do góry i mocne spięcie mięśni na górze. W pompkach z nogami wyżej też możesz dać podpórki pod [...]

[...] jeszcze wiecej, mialem okresy ze probowalem z mniejsza iloscia cwiczen/serii i na chwile obecna mysle ze jest dobrze. Jesli chodzi o przetrenowanie to wg mnie jesli jest dodatni bilans kaloryczny i suplementacja to ciezko, ja cwicze 4x w tygodniu do tego 4x pracuje po 12h i jakos daje rade :-) oczywiscie staram sie zawsze spac minimum 8h.

[...] ponieważ zbyt dużo czasu poświęciłem na inne sprawy lecz siłka nadal była Od jutra mam wolne ok. miesiąca i teraz mam czas na wszystko dla tego power determinacja i dajemy z siebie wszystko! Do 15maja musi mi się jakoś udać do poniżej 78kg myślę że dużej poprzeczki sobie nie dałem ponieważ wracam na kilka dni do polski i musze jakoś [...]